一部の人々は、運動は膝機能の一種の運動であると言います。 他の人は、運動が膝関節の消耗を引き起こし、膝の健康に有害であると心配しています。 それでは、運動とランニングは膝にとって良いのか悪いのか？ 運動中に膝をどのように保護する必要がありますか？
ランニングニーはありません
膝関節は、人体が最も大きく動き、最も重い関節の1つです。 一般的に、ねじれはランニングなどの膝関節損傷の最も可能性の高い原因であり、ルートはまっすぐであり、損傷は少なくなります。 しかし、普通のランナーは膝を動かすことを心配しています。 そうですか？
ヤン・ユピンは、「実際、「ランニング膝」はありません。少なくとも臨床診療では、「ランニング膝」の概念は言及されていません。不快感を感じる場合は、一般的に軟骨損傷、腱末端疾患、滑膜炎、 ""実際、運動量が十分に制御されている限り、ランニングはほとんど損傷を引き起こさないので、キーは太りすぎかどうかです。関節は滑車のようなものです。上側はそれを引っ張っており、下の重さが大きいほど、脚にかかる平行力成分が大きくなります。」
膝の負担の問題を解決するために、Yang Yupingは「すべてのスポーツは中程度であるべきです。できることをしましょう。プロアスリートは毎日筋力や体の柔軟性などを訓練しています。強力な医療およびリハビリテーションチーム。これらの条件は一般の人々には利用できません。」
トレッドミルは推奨されません
多くの人々、特にホワイトカラー労働者は、フィットネスカードを申請したり、ジムのトレッドミルで走ったり、自宅でトレッドミルを購入したりします。 1回の実行は1時間です。 トレッドミルでのランニングは膝をどれだけ痛めますか？
Yang Yuping氏は、「ランニングにトレッドミルを使用することはお勧めしません。トレッドミルは膝に特に着用します。トレッドミルの最大の問題は、速度が固定されていることです。少し減速すると、トレッドミルから落ちます。」
「しかし、考えてみれば、同じ速度で30分または1時間走ることができますか？膝関節と筋肉の協調が追いつかない場合、膝関節の半月板と軟骨に脳震盪損傷を引き起こすでしょう。 」
